不眠症対策ルーム

不眠症対策ルームでは、眠れない悩みを持つかたに役立つ、ちょっとしたトピックスを提供します。それはアロマテラピーを利用したり、入浴したり、運動したりといった、日常のなかで実行可能なものを中心にご紹介しています。

不眠症の対策というと、ふつうは睡眠薬を思い浮かべるかもしれません。
しかし、現代では睡眠の研究も進み、いろいろな安眠方法が分かってきました。研究費の助成があり、一時期睡眠研究に春が訪れたときがあったのです。

不眠症の対策法として、おすすめは運動です。
それも激しい運動をしてしまっては、夜眠れなくなる可能性があります。誤解を避けるためにいいますが、もちろん寝る前でなければ、筋力トレーニングなどの無酸素運動も大切です。それは疲労感をもたらし、夜に安らかな眠りをもたらすからです。

いっぽう不眠症対策として、ウォーキングなどの有酸素運動があります。これはゆっくりした運動であり、いわゆる適度なエクササイズです。これは寝る2時間くらい前に行なうと、眠りを促進させます。全身が眠りという目標に向かって、協力してくれるようになるのです。これには体温の上下動が関わっています。

不眠症対策には、そのほかにいろいろなアイデアのものがたくさんあります。
どれが合うかは、人それぞれです。あなたにも、きっと適した安眠方法が見つかるはずです。当サイトから、それを汲み取っていただければ幸いです。