眠れない原因を考えよう

眠れない原因は、大概はストレスです。

人はリラックスしているときに眠りにつき、ストレスで興奮していると眠れないものなのです。これに異論がある人はいないでしょう。

眠れない原因は、ストレスであり交感神経が優位になっているわけです。たとえば体内時計のずれにしても、まだ体温が高く副交感神経優位に切り替われないために、眠気が来ないわけです。

眠れない原因は、食べすぎやカフェイン、飲酒にあることもあります。
これもストレスの一種。食べ過ぎると胃腸が活発になるため、副交感神経の領域とも思えますが、そうではありません。胃腸の温度が上がるために、交感神経が活発になって寝れないのです。寝る前に光を浴びて、瞳孔を開けば副交感神経反射なので、寝つきやすくなるなんて道理はありませんよね？それと同じです。

眠れない原因は、カフェインにあるのかもしれません。
夜に飲んでいないって？人によっては、朝の一杯のコーヒーや紅茶が、夜の睡眠に影響して不眠症になっていることもあります。そのほかカフェインは風邪薬や鎮痛剤、頭痛薬、栄養ドリンクにも含まれています。

一日の疲れを取るために、景気づけに栄養ドリンクを一杯飲んでしまうと、カフェインの覚醒作用により、眠れない原因になってしまうので要注意です。